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¿Cómo mantener tus propósitos de vida saludable?🏃🍎

Hábitos saludables. Imagen de frutas y vegetales. Alimentación natural

Ya se acaba el mes de enero y mantener los propósitos de incorporar hábitos saludables en la rutina diaria se va haciendo cuesta arriba.

Comenzamos el año con muy buena disposición y energía. Pero al finalizar los días festivos, volvemos a las jornadas de trabajo, los estudios y las diversas actividades de cada miembro de la familia.

También volvemos a la dificultad de encontrar el tiempo para hacer todo lo que nos gustaría. Organizar las comidas, hacer algo de ejercicio y practicar meditación parecen tareas difíciles de compatibilizar con las actividades cotidianas. Pero…

Cuidar la salud es prioritario para disfrutar nuestro tiempo de vida, compartir con los seres queridos y realizar las actividades que más nos gustan.

5 Hábitos saludables para compartir en familia

¡Qué calor!

Hidratación golpes de calor

Nosotros que estamos en Torrelodones, Madrid, estamos un poco más frescos que en el centro de Madrid u otras zonas del sur de España.

No obstante, e incluso aquí: ¡Qué calor!

Escuchando el podcast de Alex Barredo de Mixx.io nos sorprendió que se hace eco de la noticia de Reuters que incluso centrales nucleares de Francia y Alemania han tenido que apagarse, ya que la temperatura del agua no es lo suficientemente fría para disminuir las temperaturas de los reactores nucleares: Increíble.

Consejos para evitar golpes de calor

La vida no tiene manual de instrucciones

Reflexion de vida
A todos nos puede conmover una noticia, un vídeo, una imagen o una fotografía que hace mucho tiempo no veíamos. Nos resistimos de forma constante a los cambios, no obstante, forman parte de nuestra vida y están siempre presentes, cuando menos te lo esperas. Adeslas se preocupa de publicar cada cierto tiempo reflexiones de esta naturaleza. Puedes disfrutar de muchos de estos vídeos, en nuestro canal de YouTube. Uno que nos conmueve mucho es el que señala que:
«La vida no tiene manual de instrucciones pero tú, sí puedes crear el tuyo»
La vida y su manual de instrucciones

Cómete la vida: Principios de vida y alimentación saludable

Vida saludable alimentos vegetales

En enero solemos hacer una reflexión posterior a las fiestas y nos trazamos nuevos propósitos para el año siguiente.

Desde Adeslas Torrelodones queremos ayudarles a empezar el 2018 con buen pie; por ello y gracias a la Sociedad Española de Medicina de Familia os traemos 10 principios de vida saludable con respecto a la alimentación.

El artículo de la sociedad de medicina de cómo mejorar la nutrición en Europa, nos presentan el triángulo alimentario invertido, acompañado de unos principios que explicamos y acompañamos de una bonita infografía, que esperamos os sea de utilidad.

10 principios de vida saludable

Mamografía preventiva con Adeslas: Lucha contra el cáncer de mama

Adeslas mamografía campaña

Como señala nuestro portal de Adeslas Prevención: En las mujeres con cáncer, el cáncer de mama es la principal causa de muerte en Europa. La detección precoz es vital para garantizar altos índices de curación, y calidad de vida.

Algunos datos del cáncer de mama

Las células de nuestros cuerpos tienen un ciclo de vida sistemático de crecimiento y división. Cuando algunas células empiezan a tener un crecimiento acelerado, sin control y se acumulan, es lo que se denomina: Tumor.

Dependiendo del lugar donde se desarrollen, los tumores pueden ser benignos o malignos (cancerosos). Cuando se trata de la mama, se le llama nódulo mamario; la mayoría de los casos son benignos, pero siempre deben estudiarse para descartar el cáncer.

Otro término que se utiliza mucho es el de los carcinomas in situ, que como señala el portal cancer.gov: son “células anormales que permanecen en el mismo lugar en el que se formaron” al no diseminarse, se pueden volver cancerosas y se pueden extender a tejidos sanos.

Más datos sobre las mamografías de Adeslas

Combatiendo la obesidad: nutricionistas y endocrinología con Adeslas

Nutricionistas Adeslas Madrid

Como señala nuestro portal de Adeslas Prevención: la obesidad y el sobrepeso son la acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo. En la actualidad, algo tan cercano que parecía no afectar a España, se ha convertido según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en “La epidemia no infecciosa del siglo XXI”.

Las cifras son claras: Más del 60% de la población española sufre sobrepeso y obesidad: 39,3% sobrepeso y 21,6% obesidad según datos del Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE) publicado en 2016. Pueden ver los detalles por Comunidades Autónomas en el siguiente artículo: EFE Salud.

Es evidente que el cuerpo necesita energía para vivir y que se obtiene por los alimentos. La energía se mide en calorías, y es lo que mantiene el funcionamiento del organismo. El desequilibrio se produce cuando se ingieren más calorías de las necesarias.

Nutricionistas de Adeslas en Madrid

Los trastornos de la conducta alimentaria (parte 1)

Anorexia en España

El 30 de noviembre es el día internacional de lucha contra los trastornos alimenticios. Por ello este mes, desde Adeslas Torrelodones, queremos sumar fuerzas, y dar información sobre estos trastornos. Sus causas, consecuencias y sobre todo, ofrecer datos que nos permitan encontrar la ayuda profesional necesaria para superar y luchar contra estos graves problemas.

Datos de la anorexia en España

¿Ya tienes el síndrome postvacacional?

Según Wikipedia, podemos definir el síndrome postvacacional como:

“El estado que se produce en el trabajador al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa, produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento”

Seamos sinceros, es uno de los términos médicos que más se han prestado a bromas y malas interpretaciones. Pero la realidad es que a todos nos sucede, la vuelta a la rutina, el dejar las vacaciones atrás y retomar nuestros hábitos laborales y escolares nos puede generar estrés y angustia, mientras nos re-adaptamos al ciclo de vida habitual.

Síndrome postvacacional

Recomendaciones de salud sindrome postvacacional

Diabetes: prevención, tratamiento y control

Según nuestro portal de Prevención Más Adeslas, la diabetes se puede definir como:

“Una elevación estable de las cifras de azúcar en la sangre ya sea por falta de producción de insulina o por resistencia a su acción, lo que acarrea distintas consecuencias para el organismo.”

En España, se calcula que la mitad de las personas diabéticas desconoce sufrir de esta dolencia, y más de la mitad, de los diagnosticados, no conduce de forma óptima su trastorno.

La diabetes la sufre el 7% de los españoles, constituyendo una verdadera epidemia, por el aumento de sobrepeso y obesidad.

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Más sobre la diabetes y su tratamiento