Cómete la vida: Principios de vida y alimentación saludable

Vida saludable alimentos vegetales

En enero solemos hacer una reflexión posterior a las fiestas y nos trazamos nuevos propósitos para el año siguiente.

Desde Adeslas Torrelodones queremos ayudarles a empezar el 2018 con buen pie; por ello y gracias a la Sociedad Española de Medicina de Familia os traemos 10 principios de vida saludable con respecto a la alimentación.

El artículo de la sociedad de medicina de cómo mejorar la nutrición en Europa, nos presentan el triángulo alimentario invertido, acompañado de unos principios que explicamos y acompañamos de una bonita infografía, que esperamos os sea de utilidad.

Principios de vida y alimentación saludable

10 principios o consejos de alimentación y de vida saludable:

 

  1. La base de cada comida debe ser alimentos vegetales (verduras y frutas)
  2. Limitar el consumo de productos de origen animal
  3. Beber agua (evita refrescos y bebidas azucaradas)
  4. Disminuye al máximo los productos procesados
  5. Varía tu dieta con recetas sanas. Si tienes problemas alimenticios, busca ayuda profesional
  6. Establece horarios de comida (y trata de compartir ese tiempo con otras personas)
  7. Come con moderación, mastica despacio y de forma consciente
  8. Adapta tu entorno de la mejor manera posible, a tus buenos hábitos alimenticios
  9. Camina, no dejes de moverte y hacer algo de ejercicio. ¡Te sentirás mejor desde todo punto de vista!
  10. Disfruta tu comida. En España la gastronomía es casi una religión, aprovecha la inmensa cantidad de productos frescos y de excelente calidad y comparte cocinando con tu familia y amigos. ¡Es una terapia grupal espectacular!

No nos damos cuenta, pero el ritmo de estrés y trabajo hace que nos preocupemos de cosas superficiales y el tiempo de calidad, el ejercicio y una alimentación sana son claves para garantizar buena salud y bienestar.

Según Wikipedia, salud es…

“Un estado de bienestar o de equilibrio (…) Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión, ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones”

Comer bien no se limita a un tema de obesidad, como os contamos en otros post cuando les hablamos de nutricionistas y endocrinología ni se limita a combatir enfermedades específicas como la prevención de enfermedades cardiovasculares entre muchas otras.

Se trata de dejar las excusas de: “no tengo tiempo, no sé cocinar, la comida sana no es tan rica” y tomar el control de nuestras vidas.

Hacer de la alimentación una forma de vida y la base de una existencia saludable.

La vida es un suspiro, como dice la frase… disfrutar y buen provecho! 🙂

Queremos agradecer la excelente página de Clipart ya que usamos muchos íconos de su web, para maquetar nuestra infografía: ¡Gracias!