Temática: insomnio causas.
Que padezcamos trastornos de sueño es algo que es cada vez más frecuente, esta dificultad puede estar asociada con distintos factores como la edad, la salud o la alimentación. Para que tengamos una idea clara de cómo actuar si nuestro sueño está sufriendo alteraciones, especialmente si somos personas mayores, vamos a entrar al detalle en este artículo.
Ser conscientes que no estamos descansando lo suficiente y que nuestro sueño es cada vez más ligero, es sin duda un llamado de atención para que tomemos acción y nos percatemos de diversos factores asociados que en ocasiones dejamos pasar por alto.
Iniciemos con este análisis:
- ¿Qué es el insomnio?
- ¿Cuáles son las causas del insomnio en los adultos?
- ¿Qué podemos hacer para prevenirlo?
- Adeslas Torrelodones
¿Qué es el insomnio?
Esta es una de las múltiples variables o tipos de trastornos de sueño que existen y consiste especialmente en la dificultad de comenzar o sostener por un tiempo la etapa del sueño. Además de lo anterior, a este trastorno también se suma la sensación de no haber tenido un sueño que realmente recargue nuestras energías.
Esta dificultad que afecta la calidad de nuestro descanso impacta de manera negativa a un alto porcentaje de la población, pero se da especialmente en mujeres, en personas mayores y aquellos que cuentan con algún tipo de diagnóstico psiquiátrico.
Este tipo de alteraciones pueden verse reflejadas en episodios cortos con una duración de 2 a 3 semanas o ser de efecto duradero, lo que lleva a que consideremos que tenemos una dificultad crónica.
¿Cuáles son los síntomas asociados?
Al presentarse un impacto tan directo en nuestro sueño, el insomnio afecta nuestra capacidad de estar despiertos, concentrados, además presentamos carencia de energía y estaremos más irritables de lo habitual.
Por supuesto que estos síntomas se harán más notorios entre más crónica sea la dificultad que presentemos.
¿Qué otros tipos de trastornos de sueño existen?
Si bien hoy estamos enfocados en el insomnio en las personas adultas, existen una amplia variedad de alteraciones del sueño, las cuales se dividen en 4 grandes grupos.
Dificultad para estar despierto: esta la describimos como la sensación de somnolencia excesiva durante el día.
Alteraciones en los horarios del sueño: este trastorno nos muestra que tenemos una dificultad con los ritmos de sueño.
Comportamientos poco frecuentes durante el descanso: con esto nos referimos a conductas que pueden interrumpir el sueño de manera frecuente o por periodos de tiempo, como el sonambulismo o los terrores nocturnos.
Problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos: que es del trastorno que estamos hablando en este artículo.
Cada uno de estos trastornos tienen diferentes causas y tratamientos, los cuales debemos siempre consultar con los expertos, especialmente si se presentan de forma crónica.
¿Cuáles son las causas del insomnio en personas adultas?
Las recomendaciones médicas nos hablan que como adultos debemos dormir entre 7 y 8 horas para lograr un descanso que realmente nos repare. Como lo vimos anteriormente, el insomnio puede ser más frecuente en adultos mayores, especialmente porque al despertarnos más en la noche presentamos ciclos más cortos de sueño.
Pero esto que acabamos de describir tiene un origen que por lo general se engloba en las siguientes causas:
Consumo de alcohol, tabaco o café: estas sustancias, por medio de sus propiedades estimulantes, alternan las diferentes fases del sueño, provocando que nuestro descanso no sea satisfactorio.
Dificultades emocionales o psicológicas: trastornos como la ansiedad, la depresión o los ataques de pánico pueden causarnos episodios frecuentes de insomnio.
Nicturia: la necesidad de orinar frecuentemente en las noches.
Consumo de medicamentos: algunos antidepresivos o estimulantes pueden causar alteraciones al momento de dormir.
¿Existen enfermedades asociadas con el insomnio en personas mayores?
Sí, hay diferentes patologías que pueden causar trastornos de sueño, tanto parciales como severos.
Alzheimer: debido a la afectación de algunas áreas del cerebro que son las encargadas de regular el sueño, se pueden presentar dificultades en la conciliación del mismo.
Fibromialgia: el dolor y la fatiga constantes causados por esta enfermedad genera que los sueños no sean lo suficientemente reparadores.
¿Qué podemos hacer para prevenirlo?
Hay diversas acciones que como adultos mayores podemos poner en práctica con el fin de mejorar la calidad de nuestro sueño y por ende de nuestro descanso, veamos:
- Reducir el consumo de comidas previo a dormir.
- Evitar ingerir cafeína o productos que la contengan entre 3 ó 4 horas antes de dormir.
- Procurar no realizar ejercicios nocturnos.
- Lograr establecer un horario o rutina para descansar.
- Disminuir el uso de pantallas antes de ir a la cama.
- No fumar previo a dormir.
- Implementar actividades que motiven la relajación.
Insomnio causas: Adeslas Torrelodones
En ASMC Seguros Torrelodones tenemos presente que un descanso adecuado es necesario para que podamos realizar nuestras actividades diarias. Así que si se presentan dudas sobre procesos médicos asociados o programas requeridos, podemos conversar sin compromiso para brindar la mejor y más completa información.
Nuestros canales y medios de comunicación son los siguientes:
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Para cerrar
El correcto descanso resulta determinante para que nuestro organismo funcione de la manera idónea. Si presentamos dificultades para dormir, es importante que hagamos un seguimiento de las actividades previas que estamos realizando y por cuánto tiempo se extiende este tipo de trastorno.
Lo anterior lo decimos porque siempre será relevante que contemos con expertos que nos asesoren y nos indiquen qué ruta seguir para que la dificultad no se convierta en algo crónico.
Para conseguir un asesoramiento ideal, es importante que estemos asegurados y que tengamos una cobertura integral que nos auxilie ante este tipo de dificultades físicas.
