Hábitos de salud para los mayores de 60 años
Hoy queremos hablaros de los hábitos de salud para los mayores de 60 años y, para ello, nos hemos basado en el artículo “Hábitos saludables a partir de los 60 años de edad”, de la Academia Americana de Médicos de Familia.
El objetivo, como siempre, es transmitir las bases de una buena salud a partir de fuentes fiables.
La dieta
A la hora de hablar de hábitos de salud para los mayores de 60 años, un aspecto importante es el de la dieta.
Eso sí, antes de nada, queremos mencionar que el cambio en la misma debe ser gradual, no de golpe. Al menos como norma general.
Por supuesto, como siempre decimos, quien va a dar información técnica y de calidad es un médico o un nutricionista.
No obstante, veamos unas normas globales:
- Fibra: es importante tener una dieta rica en fibra, pues ésta facilita la pérdida de peso y reduce el riesgo de muchas patologías, como la diabetes, enfermedades cardiacas, etc.
- Agua: el consumo de agua es muy importante para la limpieza de las toxinas del organismo y para un buen aporte de energía.
- Comida mediterránea: es de las mejores del mundo, no cabe duda. Consumo de pescado, verduras y frutas, entre otros, sin pasarse con la carne y productos lácteos.
Fibra, agua y comida mediterránea, serían tres pilares sobre los que debería asentarse la dieta de los mayores de 60 años.
Ejercicio
La realización del ejercicio es clave dentro de los hábitos de salud para los mayores de 60 años.
Éste ayuda en la mejora de enfermedades, así como en una buena disposición cerebral y vital.
Dicho esto, veamos tres consejos dados por la Academia Americana de Médicos de Familia en el artículo mencionado:
- De 20 a 30 minutos diarios de ejercicio es lo recomendable. En este sentido, lo ideal es la combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Por supuesto, la introducción del ejercicio debe ser gradual.
- Lo más adecuado sería contar con un compañero para la realización del ejercicio, puesto esto ayuda a mantenernos y mejorar nuestra actividad. Ya lo explicaba Allport con su teoría de la Facilitación Social.
- La persona puede optar por otras tareas que le gusten más, como pudiera ser el yoga, la jardinería, etc. El aspecto motivacional es importante a la hora de ser constante. Si no le gusta caminar, considere otras actividades; pruebe la jardinería, el baile, la pesca, el tai chi o el yoga.
El ejercicio ayuda en la mejora y prevención de enfermedades, en una buena disposición cerebral y en una mejora emocional, influyendo sobre distintas hormonas relacionadas con el bienestar.
El médico
Desde el artículo “Hábitos saludables a partir de los 60 años de edad” hay tres cuestiones de importancia que mencionan bajo el epígrafe “Preguntas para hacerle a su médico”.
Queremos ponéroslas tal y como las mencionan en el mismo, sin ninguna modificación.
- “¿Necesito un examen completo antes de cambiar mi dieta y actividad física?”.
- “¿Puedo dejar de tomar mis medicamentos recetados si adopto una dieta saludable y hago ejercicio?”.
- “¿Qué ejercicios recomienda para las personas que tienen cardiopatías, artritis y otros problemas médicos?”.
¿Hay un seguro que se amolde a mis necesidades?
Como ya hemos dicho otras veces, hay un seguro destinado para mayores de 55 años, de Adeslas, llamado Adeslas Seniors.
La clave del mismo reside en sus amplias coberturas, contar con el mayor cuadro médico de España, así como con una amplia red de asesores personales de salud que están puestos a disposición del paciente.
Coberturas de Adeslas Seniors
Te resumimos las coberturas del seguro Adeslas Seniors:
- Urgencias ambulatorias y hospitalarias.
- Medicina general.
- Todas las especialidades médicas.
- Medicina preventiva.
- Los más avanzados medios de diagnóstico.
- Hospitalización médica y quirúrgica sin límite de días.
- Implantes y prótesis.
- Tratamientos especiales como quimioterapia.
- Trasplantes de córnea.
- Asistencia en el extranjero.
Acceso a urgencias, todas las especialidades, hospitalización sin límite de días y asistencia en el extranjero.
Quiero saber más sobre Adeslas Seniors
En caso de que quieras más información sobre el Seguro médico para mayores de 55 años, estamos a tu disposición para responder a cualquier pregunta que tengas. Por supuesto, SIN NINGÚN COMPROMISO por tu parte.
Beatriz Cancillo es nuestra especialista en el producto Seniors y te ayudará a resolver todas las preguntas que tengas.
Puedes contactarnos por cualquiera de las siguientes vías (incluido WhatsApp)
Pza. Epifanio Velasco, 7, bajo. 28250. Torrelodones. Madrid
Llámanos: +34 910 60 99 52
Llámanos: +34 918 59 05 36
Email: Escríbenos
+34 630 457 982
Como siempre, te recordamos que estamos a tu disposición, seas o no cliente de Adeslas.
¡Un abrazo!
